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Herz

DAS HERZ.

Das Herz ist der Motor unseres Körpers. Es pumpt Blut durch die Adern und hält somit alle für notwendigen Stoffe in Bewegung, die unseren Körper versorgen.

Die Pumpleistung des Herzens – gemessen in Herzminutenvolumen HMV – beträgt bei einem gesunden Erwachsenen etwa 4,5-5 Liter pro Minute.

Unter Belastung kann das HMV bis auf das Sechsfache gesteigert werden und beträgt dann bis zu 30 Liter pro Minute.

Im Laufe eines Lebens schlägt das Herz etwa drei bis vier Milliarden Mal. Das etwa faustgroße Herz eines Erwachsenen wird in eine linke und eine rechte Hälfte geteilt. Diese besteht jeweils aus einem kleineren Vorhof und einer größeren Kammer.

FÜNF WEGE ZU EINEM GESÜNDEREN HERZEN.

  • Gesunde Ernährung.

    Empfohlen wird eine Ernährung gemäß der Mittelmeerküche mit

    • viel frischem, saisonalem Gemüse, Salat und Obst.
    • pflanzlichen (Oliven- oder Rapsöl) statt tierischen Fetten.
    • Fisch an Stelle von Fleisch.
    • Kräutern und Gewürzen statt viel Salz.
  • Nicht rauchen.

    Durchschnittlich sterben Raucherinnen 11 Jahre und Raucher 12 Jahre früher als lebenslange Nichtraucher. Wir helfen Ihnen beim Rauchstopp.

    Besuchen Sie unsere qualitätsgesicherten Programme!

  • Bewegung.

    Schon ab 15 Minuten Bewegung lässt sich ein positiver Effekt nachweisen. Mindestens zwei Stunden Bewegung pro Woche sind empfehlenswert.

  • Entspannung.

    Yoga, ein autogenes Training oder eine progressive Muskelentspannung helfen Ihnen dabei, sich zu entspannen.

  • Gesunder Schlaf.

    Mit acht Stunden Schlaf und festen Ritualen vor dem Zubettgehen können Sie Körper und Geist etwas Gutes tun. Lesen Sie in der letzten Stunde vor dem Zubettgehen.

    Fernseher und Laptop hingegen verursachen oft das Gegenteil, da deren Licht stimulierend wirken kann.

HERZ-PORTAL.

Der BMW BKK liegt Ihre Gesundheit am Herzen. Sehen Sie sich unser exklusives Herzportal an!

Das Portal bietet Informationen rund um das Herz sowie einen Selbst-Check zur Herzgesundheit. Ein Online-Coach liefert Ihnen individuelle Tipps zur Stärkung Ihres Herzens.

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