Frau sitzt auf einer Matte am Boden und blickt in den Laptop

ONLINE-COACHES.

ONLINE-COACHES.

ONLINE-COACHES DER BMW BKK.

Unterstützung, Hilfe und Tipps einfach online und flexibel: Informiere dich hier über unsere Online-Coaches.

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WELCHE ONLINE-COACHES STEHEN IHNEN ZUR VERFÜGUNG?

Unsere Online-Coaches begleiten Sie über 10 bis 15 Wochen mit alltagstauglichen Tipps und Tricks für ein gesünderes Leben. Daneben finden Sie auch einen umfassenden Ratgeberbereich mit spannenden FAQs und Selbsttests.

 

Alle BMW BKK Online-Coaches können in unserem Bonusprogramm prämiert werden. Nach 80-prozentiger Teilnahme am jeweiligen Online-Coach erhalten Sie automatisch eine persönliche Teilnahmebestätigung.

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Aelteres, glueckliches Paar an einem Tisch mit Obst

Haben Sie schon mal Ihr Ernährungsverhalten analysiert? Bei Stress im Alltag und all den permanent verfügbaren kulinarischen Verführungen kann eine gesunde Ernährung für viele Menschen zur Herausforderung werden – dabei ist sie so wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden.  Unser Online-Coach begleitet Sie dabei durch einen gesunden Alltag und schickt Ihnen jede Woche spannende und interaktive Newsletter.

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Ein Mann macht eine Dehnuebung am Arbeitsplatz

Ein Termin jagt den nächsten, dazwischen mal schnell gegessen und kaum getrunken - unser Job hat enormen Einfluss auf unsere Gesundheit. Doch die Wenigsten wissen, wie sie im oft übervollen und stressigen (Arbeits-)Alltag, körperliche und geistiges Wohlbefinden, Gelassenheit, Zufriedenheit und Gesundheit nachhaltig fördern.

 

Dabei braucht es gar nicht viel, um den typischen Belastungen im Job entgegenzuwirken. Unser Online-Coach begleitet Sie auf dem Weg zu einem gesunden Arbeitsalltag. In 12 wöchentlichen Newslettern erfahren Sie, wie Sie unnötigen Stress vermeiden und durch aktive Entspannung und gesunde Ernährung auch während der Arbeitszeit etwas für Ihre Gesundheit tun können. Melden Sie sich jetzt an und erfahren Sie, wie Sie Ihre Gesundheit im Job aktiv fördern und zu Ihrer persönlichen Bestform finden.

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Eine Frau macht eine Yogaübung auf der Yogamatte

Mehr Kondition, mehr Kraft und weniger Fett – werden Sie fit in zehn Wochen! Mit einem täglichen Bodyweight-Workout von nur 15 Minuten. Das geht? Aber sicher! Mit Hilfe von anschaulichen Videosequenzen werden 27 Übungen durchgeführt. Das Training ist ohne Geräte jederzeit und überall möglich. Ein persönliches „Fit-Board“ gibt einen Überblick über das gesamte Training. Also, worauf warten?  

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Mutter und Kind verbringen Zeit zusammen

Fröhliche, gesunde und aktive Kinder – wer möchte das nicht? Wie können Sie Ihre Kinder dabei unterstützen? Unser Online-Kinder-Coach liefert hierauf die Antworten.

 

In zwölf spannenden und interaktiven Lektionen erhalten Sie praxistaugliche und fundierte Gesundheitstipps für den Alltag, wichtigen Informationen und Ideen für einen gesunden und kindgerechten Alltag – mit leckeren Rezepten und Ideen für mehr Spaß und Bewegung mit der ganzen Familie. 

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Eine Joggerin bindet sich die Schuhe auf dem Weg

Ganz egal, ob Sie als Anfänger mit dem Laufen beginnen möchten, bereits erste Lauferfahrungen gesammelt haben oder sich für den nächsten Marathon vorbereiten möchten. Der Online-Lauf-Coach knüpft dort an, wo Sie gerade stehen und begleitet Sie über zwölf Wochen mit zwölf Themen. Mit maßgeschneiderten Trainingsplänen, allem, was Sie über das Laufen wissen müssen und Motivationstipps, die über Trainingstiefs hinweghelfen.

 

In einem Selbstcheck können Sie außerdem Ihre optimale Laufdistanz ermitteln und erfahren, ob Sie fit fürs Laufen sind.

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Eine Pflegerhand umschließt die Hand eines Rentners auf seiner Gehhilfe

Pflegende Angehörige leisten Tag für Tag Großartiges. Jeder, der schon einmal einen ihm naheliegenden Menschen zuhause betreut hat, weiß, dass die Pflege eine verantwortungsvolle Herausforderung darstellt. So sinnstiftend und erfüllend es sein kann, für einen lieben Menschen da zu sein – die Gefahr ist groß, sich dabei selbst aus dem Blick zu verlieren und zunehmend zu erschöpfen.

 

Unser Online-Pflege-Coach möchte Sie dabei unterstützen die oft schwierige Aufgabe besser zu bewältigen und selbst gesund zu bleiben. Außerdem erfahren Sie, was bei der häuslichen Pflege hilft und wie Belastungen und Probleme bewältigt werden können.

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Eine Frau schlaeft in ihrem Bett

Tief und fest schlafen, tagsüber fit und leistungsfähig sein – so lässt sich Schlafqualität beschreiben. Doch wie können wir aktiv dafür sorgen? Guter Schlaf ist keine Glückssache! Wir möchten Ihnen mit unserem Coach einen Fahrplan an die Hand geben und Sie mit wirkungsvollen Strategien und vielen Tipps dabei unterstützen.

 

In 10 Wochen erhalten Sie Tipps zu 10 Themen per E-Mail zugeschickt. Etwa wie Sie Schlafprobleme erkennen und diesen entgegenwirken. Die spannenden Coach-Lektionen enthalten zusätzlich interaktive Tests. Führen Sie ein Schlaftagebuch oder erhalten Sie Wissenswertes aus der Forschung, z. B. das ABC der Schlafstörungen. Melden Sie sich jetzt an und erfahren Sie mehr!  

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Ein grüner, zweidimensionaer Baum mit Schmetterlingen als Blätter

Der Schlüssel zum Glück liegt in einem selbst – unsere Lebensfreude-Botschaften erinnern immer wieder daran. Nicht immer gelingt alles, was wir uns vornehmen. Jeder von uns wird mehr oder weniger mit Selbstzweifeln, Schicksalsschlägen oder auch Sinnfragen konfrontiert. Die  Lebensfreude-Botschaften sind kleine Hilfestellungen und Anregungen für mehr Achtsamkeit und Entschleunigung im Alltag. 

 

Der Stark und positiv-Coach gibt Ihnen über 16 Wochen wissenschaftliche Hintergrundinformationen über die Auswirkungen von Gedanken und Gefühlen auf unsere Gesundheit. Sehen Sie Videos mit Interviewbeiträgen von Wissenschaftlern, erfahren Sie die wichtigsten Resilienzfaktoren und Entspannungsmethoden.

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Ein Paerchen sitzt entspannt auf der Couch

Stress ist in aller Munde. Wo man auch hinhört, ist die Rede von Stress. Andauernder Stress nimmt nicht nur Einfluss auf unsere Gesundheit, sondern auch auf unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Dabei reagiert jeder Körper unterschiedlich auf Stress.

 

Unser Online-Coach begleitet Sie auf Ihrem Weg, Stress zu bewältigen und zu einer gesunden Balance und informiert Sie wöchentlich interaktiv rund um das Thema Stress. Beobachten Sie, wie Sie mit Belastungen umgehen und positiv darauf Einfluss nehmen können – unser Online-Coach unterstützt Sie.

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Aktuelles.

Die wichtigsten Neuigkeiten zu Leistungen, Gesundheit und Ihrer BMW BKK.

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